- Tätä on odotettu -
Hyvinvointileiri nro 2, Vierumäki 23.1.- 25.1.2026 tulee taas=)
Leiri alkaa pe päivällisen aikaan ja päättyy su lounaaseen. Ohjelma ja hinta varmistuu marraskuun aikana.  Viikonlopun aikana täyshoitoruokailut, liikuntaa 6-8h, palautumista, rentoutumista, kylpemistä ja kannustavaa yhdessäoloa.
Voit laittaa etusivulla ilmoittumisen nyt jo, jos tiedät, että lähdet varmasti mukaan. 

Yksi harrastus, monta lajia!
LiikuntaKIPINÄ on aikuisten oma liikuntatunti.

Joka kuukausi kokeillaan jotain uutta liikuntamuotoa. Harvassa ryhmässä saat näin mahtavan tilaisuuden kokeilla monia eri lajeja – ja vielä niin, että väki ympärillä ei vaihdu. Miten ihanan turvallista kokeilla tutussa porukassa uusia juttuja! Tässä ryhmässä huomaat, että osaat monia taitoja, mistä et ehkä ollutkaan tietoinen. Minun suurin tahtotilani, on lisätä jokaisen omaa minä-pystyvyyttä ja tuottaa onnistumisen kokemuksia. Liikunta on taitoja ja uusia taitoja voi jokainen oppia. Harjoitus tekee mestarin, eikö=)

Olit sitten koululiikunnasta epämotivoitunut, yksinhuoltaja, omin sanoin - "liikunnassa surkea", polvivamma tai muu fyysinen haaste. Näillä ominaisuuksilla on muitakin ryhmäläisiä ja hyvin onnistuu=)

Uusille jäsenille on kahden kerran ilmainen tutustuminen. Mikäli päätät jatkaa, laskutetaan kuukausi normaalisti. Mikäli koet, ettei tämä ole sinun juttu, niin kahden kerran jälkeen voit huoletta lopettaa, eikä laskua tule perässä. Mikäli päätät liittyen KIPINÄän kesken kuukauden, uusilta jäseniltä laskutetaan kuukausisumma jaettuna jäljellä olevien kertojen määrällä. 

LiikuntaKIPINÄssä 
Lokakuussa kehitetään kuntoa nyrkkeilyteemalla.
Treenit koostuvat lämmittelystä, liikkuvuusharjoituksista, väistöistä ja lyöntitekniikasta, jossa liike lähtee vartalosta. Laji saattaa jakaa mielipiteitä, mutta se on ennen kaikkea monipuolista liikettä – ei pelkkää lyömistä tai iskuja. Jos kädet tai ranteet eivät kestä iskusta tulevaa painetta, löytyy aina vaihtoehtoja liikkeelle. Ketään tai mitään ei tarvitse lyödä. Ryhmä sopii hyvin aloittelijoille ja niille jotka haluavat tietää minkälaista kuntonyrkkeily olisi harrastuksena. 
Marraskuussa pelataan Ultimatea sisällä
Kirkonkylän kouluklo 17-18
Ultimate ei ole siis ultimate fightingia vaan liitokiekkoa. Virallista frisbeetä on paljon helpompi heittää ja frisbee kädessä ei saa liikkua. Pelaajat kentällä tuomaroivat itse, joten kaikenlainen "rikkominen" huomataan kyllä. Tästä syystä lajia kutsutaan myös herramies lajiksi, siinä pitää olla reilu puolin ja toisin. Todella kiva ja monipuolinen joukkuelaji, josta vanhat ryhmäläiset innostuu aivan täysin. 

Joulukuussa Balletonea. Ollaan oman elämämme ballerinoja ja harjoitellaan lihaskestävyyttä, voimaa ja liikkuvuutta baletista tutuilla liikkeillä. Hyvin suosittu laji nykymaailmassa. 

Treeniaika on suunniteltu niin, että ehtii vielä viikonloppureissuilta treeneihin. Äkkiä se sunnuntai-ilta menee maanantaita odotellessa, niin miksi et kävisi treeneissä, odottelun sijaan. Treenien jälkeen on silti hyvää aikaa hoitaa iltatoimet ja valmistautua uuteen viikkoon, endorfiinit hyrräten...

Treeneissä on järkevän, monipuolisen ja kehittävän liikkumisen elementit. Lämmittelyä, koordinaatiota, taito-/tekniikkaharjoittelua ja itse lajin tekemistä. Kivalla tekemisellä ja tunnin jälkeen hyrrää endorfiinit kehossa ja se lisää innostusta. Panostan siihen, ettei kenenkään tarvitse pelätä, jännittää tai jäädä yksin. Ja jos mielessä pyöri satatuhatta asiaa, niin täällä aivot saa palauttavan hetken. 

Tässä ryhmässä voit siis turvallisesti kokeilla, onnistua ja epäonnistua ilman, että kukaan tekee siitä numeroa. Loistava ryhmä kaikille noviiseille ja jotka eivät ole harrastaneet joukkuelajeja. Hiki ja hengästymistä tulee eritasoisesti ja lajeista riippuen, mutta hengästyminen päivässä kehittää hapenottokykyä. Sitä tulee huomaamatta mukavassa tekemisessä ja porukassa. Omassa treenaamisessa ei välttämättä osaa viedä itseään hengästymisen äärelle. 

Ryhmässä pääpaino on onnistuminen ja liikkumisen ilo. Jos kuitenkin koet olevasi huono liikkumisessa, autan sinua löytämään onnistumisen tunteita ja hetkiä. Monesti olemme turhan ankaria itsellemme ja jostain on kaivettu korkeita tavoitteita omaan tekemiseen. Olen kokonaisvaltainen hyvinvointivalmentaja ja minuun voi tukeutua treeneissä inhimillisissäkin asioissa ja tunteissa.
Mitä jos tulisit vaan mukaan ja jättäisit odotukset ja vertailun oven ulkopuolelle=)

Täytä etusivun ilmoittautumislomake tai TULE VAAN PAIKALLE. Kaikkia jännittää tulla ensimmäisellä kerralla. Kaverin kanssa on helpompaa, mutta yksinkin on muutamat uskaltanut tulla ja ovat olleet tyytyväisiä ja uusia samanhenkisiä on löytynyt. Meillä on hyvin lämminhenkinen porukka naisia 30-50+ vuotiaita ja muutama mieskin on joukossa. Uskallat siis varmasti tulla, lupaan ettet kadu=)
Laita minulle viestiä, niin tiedän ottaa sinut vastaan.

"Liikuntakipinä on tehnyt mulle ainakin liikkumisesta pikkuhiljaa siedettävästä mukavaa. Ryhmä on tosi lämminhenkinen. Monilla ryhmäläisillä on ollut jotain "esteitä" ryhmäliikunnalle; polvivamma, vauva-arki, yksinhuoltajuus, pallopelko, koululiikuntatrauma, huono lähtökunto yms. Tähän porukkaan on päässyt mukaan ihan oman tasoisena. T. 1,5v kipinäläinen "

"Tää on ollut niin kiva porukka, että haluan olla mukana ihan sen energian takia!"
"joo, ihanaa kun kannustat"
"Kyllä mä nyt ymmärrän miks sua kehutaan niin paljon, vaikka olin tosi skeptinen aluksi"
"Sun valmennusote on tosi ainutlaatuinen"
"Ihan mahtavaa, en ikinä ajatellut että minäkin joskus tuosta noin vain pelaisin eri lajeja"

LIIKUNTAKIPINÄ aikuisille 

- Liikut lähinnä kävelylenkeillä/koiralenkeillä.
- Koululiikunnasta jäi huono fiilis.
- Et voisi ajatella pelaavasi joukkuelajeja, ajattelet olevasi huono.
- Koet itsesi liikunnan vasta-alkajaksi.
- Haluat uudistaa ehkä koululiikuntamuistot monenlaisesta liikunnasta.
- Olet työikäinen, ruuhkavuosissa elävät.
- Etsit itselle sopivaa harrastusta ja omaa porukkaa.
- Kaipaat omaa ryhmää, jengiä ja joukkuetta ja sosiaalisuus on plussaa.
- Haluat oppia, kuinka liikunta jää pysyväksi tavaksi arkeen.
-Tylsistyt "jumppa" tunneilla.

Liikumme Pirkkalassa sunnuntai-iltaisin. Lajien ja tilojen mukaan saattaa tulla muutoksia aikaan.

LUE LISÄÄ Liikunta-sivuilta.