Ajankohtaista juuri nyt: 

• JUOKSUKOULU aloittelijoiden JATKO 1.6. alkaen.
• LiikuntaKIPINÄssä kesäkuussa Pesäpalloa peruskoulumuistoilla

JUOKSUKOULU aloittelijoiden JATKO 1,6->

Itse juoksukoulu on jo ohi, mutta osallistujat innostuivat niin, että pyysivät JATKOA!
Aloittelijoille tai uudelleen juoksukipinää kaipaaville jatketaan juoksua 4 kerran ajan maanantaisin klo 18.30 Pirkkalassa/Nokialla. 

VOIT tulla mukaan vaikka et ole ollut minun juoksukoulussa.

Nämä 4 kertaa pitää sisällään mäkitreenin, polkujuoksua, hidas pitkälenkki, intervallivedot. Nämä tehdään paikassa, jossa voi tehdään omaan tahtiin. Hidas pitkä on juoksu-kävely yhdistelmänä tehty pitkä lenkki joka tehdään siis melkein kävelyvauhdilla (pituus ja paikka muotoutuvat myöhemmin).

Juoksu on ihanan helppo laji harrastaa ja hoitaa omaa kuntoaan.
Isoin este on yleensä sinun oma kotiovi ja oma mieli. Nämä kun tunnistat, on helpommin kynnyksen "oikealla" puolella. 

Tämä juoksukoulun JATKO on sinulle:
- Olet käynyt jonkun juoksukoulun joskus, mutta kaipaat boostia.
- Kaipaat hidasvauhtista porukkaa
- Juokset ehkä 30min hölkkä lenkkejä tai jonkinlaisia lenkkejä säännöllisen epäsäännöllisesti.
- Tuntuu, että juoksuvauhti ei kehity eikä lenkit pitene
- Pohdit miten juoksukuntoa lähdetään rakentamaan.

Hinta on 38€ (4 treeniä).

Lastenhoito Hentoinen järjestää lastenhoidon JATKO koulun ajaksi. Hoito on 30€/3x (ei hoitoa 15.6) ja se maksetaan palvelutuottajalle. Ilmoita lapsi erillisellä lomakkeella minulle tai lastenhoitohentoinen@gmail.com tai p.040 7788555 (Emma Savolainen/ Lastenhoito Hentoinen)

Ilmoittaudu etusivun lomakkeella tai ottamalla yhteyttä 
Paula Kiprianoff/ Hyvinvointimentori Paula p. 0405230248

LiikuntaKIPINÄssä

Kesäkuussa pelataan PESÄPALLOA.
Pesiskesä on täällä. Opetellaan yleisimmät lyönnit, tehdään erilaisia harjoitteita jotka auttavat itse pelissä. Lyödään ja kopitellaan. Lopuksi pelaamme eikä paloja lasketa, kunhan osaat lyödä ja heittää ja nauttia liikunnasta ilman että tarvitsee kotipesään palata. Pärjäät siis vaikka olisit 30.v sitten pelannut pesistä peruskoulussa. Minulta löytyy kaikki välineet. 

Heinäkuussa on lomatauko ja Elokuussa jatketaan kirkkovenesoudulla. Mikäs se kivempaa kun lähteä isolla porukalla laineille katsomaan kuinka nopeasti vene liukuu=)

Yksi harrastus, monta lajia!
LiikuntaKIPINÄ on aikuisten oma liikuntatunti.

Joka kuukausi kokeillaan jotain uutta liikuntamuotoa. Harvassa ryhmässä saat näin mahtavan tilaisuuden kokeilla monia eri lajeja – ja vielä niin, että väki ympärillä ei vaihdu. Miten ihanan turvallista kokeilla tutussa porukassa uusia juttuja! Tässä ryhmässä huomaat, että osaat monia taitoja, mistä et ehkä ollutkaan tietoinen. Minun suurin tahtotilani, on lisätä jokaisen omaa minäpystyvyyttä ja tuottaa onnistumisen kokemuksia. Liikunta on taitoja ja uusia taitoja voi jokainen oppia. Harjoitus tekee mestarin, eikö =)

Olit sitten koululiikunnasta epämotivoitunut, yksinhuoltaja, omin sanoin "liikunnassa surkea" tai sinulla on polvivamma tai muu fyysinen haaste. Näillä ominaisuuksilla on muitakin ryhmäläisiä ja hyvin onnistuu =)

Uusille jäsenille on kahden kerran ilmainen tutustuminen. Mikäli päätät jatkaa, laskutetaan kuukausi normaalisti. Mikäli koet, ettei tämä ole sinun juttu, niin kahden kerran jälkeen voit huoletta lopettaa, eikä laskua tule perässä. Mikäli päätät liittyen KIPINÄän kesken kuukauden, uusilta jäseniltä laskutetaan kuukausisumma jaettuna jäljellä olevien kertojen määrällä. 

Mitä KIPINÄ-treeneissä tehdään?

Treeniaika on suunniteltu niin, että ehtii vielä viikonloppureissuilta treeneihin. Äkkiä se sunnuntai-ilta menee maanantaita odotellessa, niin miksi et kävisi treeneissä, odottelun sijaan. Treenien jälkeen on silti hyvää aikaa hoitaa iltatoimet ja valmistautua uuteen viikkoon, endorfiinit hyrräten...

Treeneissä on järkevän, monipuolisen ja kehittävän liikkumisen elementit. Lämmittelyä, koordinaatiota, taito-/tekniikkaharjoittelua ja itse lajin tekemistä. Kivalla tekemisellä ja tunnin jälkeen hyrrää endorfiinit kehossa ja se lisää innostusta. Panostan siihen, ettei kenenkään tarvitse pelätä, jännittää tai jäädä yksin. Ja jos mielessä pyöri satatuhatta asiaa, niin täällä aivot saa palauttavan hetken. 

Tässä ryhmässä voit siis turvallisesti kokeilla, onnistua ja epäonnistua ilman, että kukaan tekee siitä numeroa. Loistava ryhmä kaikille noviiseille ja etenkin niille jotka eivät ole harrastaneet joukkuelajeja. Hiki ja hengästymistä tulee eritasoisesti ja lajeista riippuen, mutta hengästyminen päivässä kehittää hapenottokykyä. Sitä tulee huomaamatta mukavassa tekemisessä ja porukassa. Omassa treenaamisessa ei välttämättä osaa viedä itseään hengästymisen äärelle. 

Ryhmässä pääpaino on onnistuminen ja liikkumisen ilo. Jos kuitenkin koet olevasi huono liikkumisessa, autan sinua löytämään onnistumisen tunteita ja hetkiä. Monesti olemme turhan ankaria itsellemme ja jostain on kaivettu korkeita tavoitteita omaan tekemiseen. Olen kokonaisvaltainen hyvinvointivalmentaja ja minuun voi tukeutua treeneissä inhimillisissäkin asioissa ja tunteissa.
Mitä jos tulisit vaan mukaan ja jättäisit odotukset ja vertailun oven ulkopuolelle =)

Täytä etusivun ilmoittautumislomake tai TULE VAAN PAIKALLE. Kaikkia jännittää tulla ensimmäisellä kerralla. Kaverin kanssa on helpompaa, mutta yksinkin on muutamat uskaltanut tulla ja ovat olleet tyytyväisiä ja uusia samanhenkisiä on löytynyt. Meillä on hyvin lämminhenkinen porukka naisia 30-50+ vuotiaita ja muutama mieskin on joukossa. Uskallat siis varmasti tulla, lupaan ettet kadu=)
Laita minulle viestiä, niin tiedän ottaa sinut vastaan.

"Liikuntakipinä on tehnyt mulle ainakin liikkumisesta pikkuhiljaa siedettävästä mukavaa. Ryhmä on tosi lämminhenkinen. Monilla ryhmäläisillä on ollut jotain "esteitä" ryhmäliikunnalle; polvivamma, vauva-arki, yksinhuoltajuus, pallopelko, koululiikuntatrauma, huono lähtökunto yms. Tähän porukkaan on päässyt mukaan ihan oman tasoisena. T. 1,5v kipinäläinen "

"Tää on ollut niin kiva porukka, että haluan olla mukana ihan sen energian takia!"
"joo, ihanaa kun kannustat"
"Kyllä mä nyt ymmärrän miks sua kehutaan niin paljon, vaikka olin tosi skeptinen aluksi"
"Sun valmennusote on tosi ainutlaatuinen"
"Ihan mahtavaa, en ikinä ajatellut että minäkin joskus tuosta noin vain pelaisin eri lajeja"

LIIKUNTAKIPINÄ aikuisille

Jos tunnistat jonkin näistä asioista, liikuntaKIPINÄ sopii juuri sinulle: 

- Liikut lähinnä kävelylenkeillä tai koiralenkeillä.
- Koululiikunnasta jäi huono fiilis.
- Et voisi ajatella pelaavasi joukkuelajeja, koska ajattelet olevasi niissä huono.
- Koet itsesi liikunnan vasta-alkajaksi.
- Haluat uudistaa ehkä koululiikuntamuistot monenlaisesta liikunnasta.
- Olet työikäinen, ruuhkavuosissa elävä.
- Etsit itselle sopivaa harrastusta ja omaa porukkaa.
- Kaipaat omaa ryhmää, jengiä ja joukkuetta ja sosiaalisuus on plussaa.
- Haluat oppia, kuinka liikunta jäisi pysyväksi tavaksi arkeen.
-Tylsistyt "jumppa"tunneilla.

Liikumme Pirkkalassa sunnuntai-iltaisin. Lajien ja tilojen mukaan saattaa tulla muutoksia aikaan.

LUE LISÄÄ Liikunta-sivuilta.