Aikuisten
LIIKUNTAKIPINÄ

Tule vaikka vaan kuukaudeksi mukaan.

"Liikuntakipinä on tehnyt mulle ainakin liikkumisesta pikkuhiljaa siedettävästä mukavaa. Ryhmä on tosi lämminhenkinen. Monilla ryhmäläisillä on ollut jotain "esteitä" ryhmäliikunnalle; polvivamma, vauva-arki, yksinhuoltajuus, pallopelko, koululiikuntatrauma, huono lähtökunto yms. Tähän porukkaan on päässyt mukaan ihan oman tasoisena. T. 1,5v kipinäläinen "

"Kyllä mä nyt ymmärrän miks sua kehutaan niin paljon, vaikka olin tosi skeptinen aluksi"   "Sun valmennusote on tosi ainutlaatuinen"   "Ihan mahtavaa, en ikinä ajatellut että mäkin joskus tuosta noin vain pelaisin eri lajeja"

Kenelle:

- Liikut lähinnä kävelylenkeillä tai koiralenkeillä.
- Koet itsesi liikunnan vasta-alkajaksi.
- Haluat uudistaa ehkä koululiikuntamuistot joukkueliikunnasta.
- Olet työikäinen, ruuhkavuosissa elävät.
- Etsit itselle sopivaa harrastusta ja omaa porukkaa.
- Etsit liikunnallisia kavereita.
- Haluat oppia, kuinka liikunta jää pysyväksi tavaksi. arkeen.
- Onnistua ja innostua.
- Tylsistyt "jumppa"tunneilla.

Treenit sunnuntaisin Pirkkalassa

Alustava lajisuunnitelma 2026

• Tammikuu, Toimiva selkä & core klo 17-18

• Helmikuu, Hankisäbä klo 18-19, ulkona

• Maaliskuu, Kehonhallintaa kuntoradalla 18-19

• Huhtikuu, Juoksukoulu/Sulkapallo 

• Toukokuu, Melonta, Uittamo

• Kesäkuu, Pesäpalloa

• Heinäkuu, lomatauko

• Elokuu, Pesäpallo/Pyöräily

• Syyskuu, Kuntonyrkkeily

• Lokakuu, Salibandy

• Marraskuu, Sulkapalloa

• Joulukuu, Lentopallo

Lajit, joita on ollut toukokuusta 2023 lähtien: pesäpallo, jalkapallo, lentopallo, koripallo, futsal, salibandy, ultimate, suunnistus, kehonhuolto/liikkuvuus, latinalaiset tanssit, juoksukoulu, vapaauintitekniikka, vesijuoksu, liikkuvuus, balletone.

Muutokset mahdollisia tilojen ja pyhäpäivien takia.

Maksu?

• Hinta 41,90€/kk. 
• Kertamaksu 12,90€/kerta. 
• Maksutapoina lasku, Epassi, Smartum 

Lasku saapuu kuun ekoina päivinä. Maksuaikaa on 14 vrk. LiikuntaKIPINÄ-ryhmän jäsenet saavat muut kurssit ja palvelut alennuksella, kun ovat olleet vähintään neljä kuukautta mukana.

Mitä treeneissä tehdään?

Treenit pystyt tekemään omaan kuntotasoon sopivalla tavalla. Alkuun lämmittely, liikkuvuutta lisääviä koordinaatioharjoitteita, lajiin sopivia tekniikkaharjoitteita ja pelailua lopussa 15-30min.

Miten tämä eroaa muista ryhmistä?

Tarkoituksena on oppia, mitä tunteita ja haasteita liikunnassa kaikilla on. Miten oppia säätelemään liikkumista niin, että siitä jää hyvä mieli ja suunnittelet jo seuraavaa treeniä itsellesi. Liikunnassa tärkeintä on säännöllisyys ja siksi hinta on kuukausiperusteinen. Sitoutumalla sitoudut myös omaan hyvinvointiin ja hentoinen porukkapaine sitouttaa vielä paremmin. Pienessä ryhmässä sinut huomataan ja nähdään sekä opetetaan ja kehutaan =) Ryhmäläiset ovat samalla viivalla kanssasi, kun aloitetaan uusi kuukausi ja uusi laji. Mihinkään lajiin ei ehdi kyllästyä. Tarkoituksena on löytää itselle sopiva laji ja harrastus tai liikkua tässä ryhmässä monipuolisuuden ja ihmisten takia. 

Treenit Pirkkalassa, ellei toisin mainita. Treenitiedotus tapahtuu WA-ryhmässä, johon sinut lisätään ilmoittautumisen jälkeen.

Mitä ja miten?

Ilmoittaudu lomakkeella Liikuntakipinään. Lisään sinut meidän wa-tiedotusryhmään. Hintaan sisältyvät sunnuntaisin lajitreenit Pirkkalassa sekä tilat, välineet ja ohjauksen. Jotkut lajit saattavat tuoda muutaman euron lisäkustannuksia, kuten uimahalli.

Peruutus/tauko?

Olet ryhmässä niin kauan mukana kunnes itse ilmoitat jääväsi pois tai tauolle ennen seuraavan kuukauden 1. päivää.